Sans contact, ni « oppo » ! (3)
Parce que c’est la période de Noël, le blog vous offre aujourd’hui une séance complète dans l’air du temps. C’est-à-dire une séance estampillée COVID, sans contacts ni « oppos ». Et puisque l’on aime les défis, nous avons imaginé que l’entrainement concernait entre 45 et 50 licenciés sur un seul terrain. Les coachs qui ne seront pas confrontés à une situation aussi extrême, pourront bien sûr décliner les 4 exercices présentés les uns après les autres.
La séance est conçue sous forme d’ateliers. 12 joueurs sont dispatchés dans chacun des 4 ateliers. 15 à 20 minutes par exercice et chaque groupe passe sur l’ensemble des ateliers. Penser à laisser un (court) temps d’hydratation entre les exercices.
1- Tennis-ballon au sol :
2 terrains de tennis-ballon sont tracés (12×6 ou 8 m). Les terrains sont divisés en deux camp égaux par une bande rubalise accrochée à environ 40 cm du sol. L’objectif pour chaque équipe consiste à marquer des points exactement comme dans un match de volley, à cette différence que le ballon doit toujours passer SOUS la bande rubalise. Tout en 1 touche de balle -travail des passes, des déviations et des remises-
Pour une qualité de jeu supérieure, nous conseillons aux éducateurs de privilégier une variante où le point est marqué à partir du moment où le ballon passe la ligne de fond de court des adversaires (pts prolongés et augmentation du nombre d’échanges pour plus de répétitions techniques).
2- Toro avec prise d’informations sur les ateliers techniques
Déroulement du jeu (exemple avec 10 joueurs). 5 joueurs portant des chasubles de couleurs différentes réalisent les ateliers « extérieurs » tandis que, dans le losange central, les 5 autres partenaires font un toro à 4 contre 1 en 1 touche de balle (adapter). À chaque fois qu’un joueur s’apprête à recevoir le ballon, il doit citer à haute voix la couleur de la chasuble du joueur en train de réaliser l’atelier derrière lui (s’il n’y a pas de joueurs, le receveur doit alors dire « personne ! »). À chaque perte de balle ou à chaque mauvaise information (erreur sur la couleur de la chasuble), le joueur incriminé échange sa place avec le toro.
Les 2 toros défendent chacun un côté de la ligne médiane (pas de contacts…)
Déterminer un temps. Assurer les rotations.
Suggestion d’exercices de maitrise de balle sur les ateliers
- Dribbles libres ou imposés sur des mannequins
- slalom sur jalons en quinconce
- Slalom entre les cerceaux
- Jongleries en mouvement
3- Toros « losange »
- 2 ateliers identiques. Dans un « grand » carré de 30x30m, un losange (autrement dit un petit carré) est tracé. 3 binômes par losange (jaunes, bleus, rouges sur les schémas).
- 2 équipes s’échangent le ballon en 1 ou 2 touches de balle (adapter au niveau) contre 2 toros -chacun sur une moitié pour éviter les contacts-
- Assurer les rotations sur des séquence courtes pour conserver de l’intensité (2’minutes max).
- Quelle équipe a intercepté le plus de ballon par losanges ? Cumuler les points des 2 ateliers pour désigner l’équipe vainqueur. Challengez !
4- Circuits préférentiels « à vide » (2 combinaisons- Voir schémas)
- 6 ou 7 joueurs + le gardien.
- À adapter en fonction du nombre de joueurs et du système de jeu de l’équipe.
- Ici la première combinaison avec un seul attaquant axiale (exemple 4-3-3), la seconde avec deux attaquants (exemple 4-4-2).
- Travailler aux postes (consigne à relativiser pour les jeunes de l’École de Foot)
- Si vous ne disposez pas de mannequins, des quilles feront parfaitement l’affaire…
- Veiller au rythme de la circulation de balle, l’explosivité des appels, à la coordination entre le passeur et le receveur
Le coach est à la source
Combi 1 : A transmet à B qui donne à l’attaquant C qui a décroché et qui remet à A. Celui-ci donne dans la course du partenaire excentré D (latéral, milieu excentré ou ailier en fonction de votre système) qui centre en 1 ou 2 touches de balle sur A, B ou C qui attaquent le but. E « ferme » le deuxième poteau.
Combi 2 : A donne au premier attaquant B qui décroche. Pendant le temps de passe, le deuxième attaquant C se propose en soutien (travail combiné des 2 attaquants). B remise sur C qui retrouve A en soutien. A donne à son latéral E (ou milieu excentré) qui rejoue avec C qui s’est proposé pour le « 1-2 ». E centre pour A, B ou C qui ont poursuivi l’action. D « ferme » le deuxième poteau
Fin de l’entraînement.
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